Йога — какой стиль выбрать?
Настроившись решительно и придя в спортзал, вас наверняка сбило с толку все многообразие стилей йоги. Здесь собраны 10 популярных стилей, из которых вы можете выбрать наиболее вам подходящий.
1. Хатха
Что это: хатха-йога использует комбинацию поз, дыхания и медитации с целью достижения гармонии вашего тела и разума. Является основой современных направлений.
Для кого это: подходит для начинающих, поскольку фокусируется на дыхании и основных позах.
2. Виньяса
Что это: характеризуется плавными переходами между позами. В этом стиле чрезвычайно важно дыхание, так как с ним синхронизируются все движения.
Для кого это: существует много вариантов Виньясы, если вы готовы попотеть — этот стиль вам подойдет.
3. Бикрам
Что это: серия из 26 поз и двух дыхательных упражнений выполняется в помещениях с температурой воздуха 37-40 °С и влажностью 40 %.
Для кого это: не рекомендуется беременным женщинам и лицам, страдающими сердечными заболеваниями.
4. Инь
Что это: следует даосским традициям и фокусируется на пассивных позах, предназначенных для растяжения соединительной ткани. Нужно иметь терпение,поскольку позу выдерживают от 1 до 20 минут.
Для кого это: является отличной отправной точкой для тех, кто хочет успокоиться с помощью медитации, а также идеально подходит любительницам фитнеса, нуждающихся в снятии напряженности и боли в суставах.
5. Айенгар
Что это: вид Хатха-йоги, который ищет правильный путь для каждой позы. Для достижения правильного положения тела используются реквизиты: блоки, ремни, стулья, доски.
Для кого это: отличная практика для продвинутых йог, которые хотят улучшить согласованность действий.
6. Джок
Что это: стиль основан канадским йогой и делает упор на силовые упражнения, а не на гибкость. Используются энергичные движения под современную музыку с целью устранения ригидности затылочных мышц.
Для кого это: йога скептиков, спортсменов и для тех, кто хочет увеличить свои силы.
7. Восстановительная
Что это: забудьте про пот и думайте о релаксации. Этот стиль исцелит душу и тело с помощью простых упражнений, которые длятся 20 минут. Также вам понадобится реквизит — валики, подушки, ремни.
Для кого это: полезно для тех, кто восстанавливается после болезней и травм, а также людям после эмоциональных потрясений.
8. Ашанга
Что это: включает в себя тренировки 6 уровней. Упражнения выполняются последовательно, в быстром темпе и синхронно с дыханием.
Для кого это: новичкам будет сложно выполнять упражнения в таком темпе.
9. Для беременных
Что это: идеально подходит беременным и тем, кто родил недавно. Безопасные позы помогут подготовиться к родам и научат сосредотачивать дыхание.
Для кого это: любая будущая мама — йог или нет — должна попытаться заняться этим стилем, так как это отличный способ быстрее и проще родить.
10. Дживамукти
Что это: стиль основан в 1984 году и означает «освобождение при жизни». В основе лежит медитация, пение мантр, изучение священных текстов.
Для кого это: для тех, кто ищет большего, чем физическая тренировка. Стиль поощряет применять философию йоги в повседневной жизни.
Никогда не думала, что существует столько стилей в йоге, всегда считала, что это конечно наука, но она заключается исключительно в умении правильно дышать, уметь управлять своим телом, а так же правильно питаться.
Вот именно, потому что йога наука, она имеет много направлений и требует к себе серьезного отношения, сейчас многие предпочитают заниматься йогой, люди меняются после таких занятий в лучшую сторону.
Интересно, а какой стиль больше всего используется сейчас на йоге? Мне так кажется, что первый, честно говоря только мечтаю позаниматься йогой, слышу только положительные отзывы.
Всему свое время, как только вы будете готовы, вы уже не будете думать, а просто пойдете и будете заниматься, но хочу сказать что не все остаются, если попадается профессиональный специалист, то выдерживают только сильные.