Не худеть и быть стройным

С наступлением пляжного сезона многие женщины уныло вздыхают, примеряя любимый купальник. Отражение в зеркале не радует – и живот мог быть поменьше, и бока свисают. Да, вот они – «перекусы» за компанию, кофе с шоколадками, «охота на холодильник» по вечерам… В стремлении привести свою фигуру в норму дамы поспешно ищут выход.

Существуют разнообразные методы похудения. Ни для кого не секрет, что надеются на чудодейственные таблетки, избавляющие в рекордные сроки от «зимних» килограммов, только ленивые. Или наивные. Мало того, что потерянные килограммы быстро вернутся, еще и существует риск нанести значительный ущерб и здоровью, и красоте.

У некоторых есть проверенные временем диеты, которые они используют не один год. Кто-то еще не определился и находится в поиске. Иногда юные девушки практикуют так называемую дранкорексию, заменяя еду спиртным. Подобные способы очень вредные для здоровья. Это прямая дорога не только к анорексии, но и к лечению алкоголизма в дальнейшем. Если, конечно, человек вовремя не осознает проблему и не соберет волю в кулак.

Неудивительно, что многие пришли к простому выводу: гораздо проще поддерживать форму постоянно, чтоб потом не прибегать к кардинальным мерам. Для этого нужно выполнять определенные правила. Это совсем несложно. А когда к ним привыкаешь – даже приятно. Хотя бы потому, что результат налицо – и лето встретишь без опаски, да и здоровье сохранится.

• Вода – надежный союзник в борьбе за идеальную фигуру. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды. При этом порция съеденного обязательно уменьшится. Да и в промежутках между едой не забывайте пить воду.

• Никогда не ешьте перед телевизором! Глядя на экран, сложно контролировать насыщение. Прием пищи – это ритуал, есть нужно со вкусом, не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек. И откажитесь от дурной привычки «доедать». Лучше выбросить, чем съесть лишнее.

• Употребляйте ржаной хлеб вместо пшеничного, желательно подсушенный (тосты).

• Начинайте обед с овощей – и кишечнику польза, и на более калорийные продукты места в желудке останется меньше.

• Высыпайтесь! Без полноценного сна не будет ни красивого цвета лица, ни стройной фигуры.

• Ограничьте сладкое. Это не означает полное табу на любимые конфеты. Если конфету разделить на части – ею можно лакомиться в течение дня и не чувствовать себя несчастной.

• Старайтесь ужинать не позже шести часов. Если перед сном очень хочется что-то съесть – возьмите яблоко. Или выпейте кефир мелкими глотками.

• От чего нужно отказаться – так это от покупного майонеза. И калорий уйма, и здоровью никакой пользы. Да и с острыми приправами поаккуратнее – они распаляют аппетит.

• Приучитесь с утра есть овсянку – это завтрак для истинной леди.

• И конечно, двигайтесь! В идеале – зарядка должна быть ежедневной. Для себя, любимой, всегда можно найти 15-20 минут. Но и ходьба – это здорово! Не упускайте случая ходить (а не подъезжать пару остановок). О лифте забудьте – по ступеням шагать очень полезно. И стройность вам гарантирована – без всяких диет.