Загрузка...

Йога — какой стиль выбрать?

Настроившись решительно и придя в спортзал, вас наверняка сбило с толку все многообразие стилей йоги. Здесь собраны 10 популярных стилей, из которых вы можете выбрать наиболее вам подходящий.

1. Хатха

Что это: хатха-йога использует комбинацию поз, дыхания и медитации с целью достижения гармонии вашего тела и разума. Является основой современных направлений.

Для кого это: подходит для начинающих, поскольку фокусируется на дыхании и основных позах.

yoga

2. Виньяса

Что это: характеризуется плавными переходами между позами. В этом стиле чрезвычайно важно дыхание, так как с ним синхронизируются все движения.

Для кого это: существует много вариантов Виньясы, если вы готовы попотеть — этот стиль вам подойдет.

3. Бикрам

Что это: серия из 26 поз и двух дыхательных упражнений выполняется в помещениях с температурой воздуха 37-40 °С и влажностью 40 %.

Для кого это: не рекомендуется беременным женщинам и лицам, страдающими сердечными заболеваниями.

Yoga1

4. Инь

Что это: следует даосским традициям и фокусируется на пассивных позах, предназначенных для растяжения соединительной ткани. Нужно иметь терпение,поскольку позу выдерживают от 1 до 20 минут.

Для кого это: является отличной отправной точкой для тех, кто хочет успокоиться с помощью медитации, а также идеально подходит любительницам фитнеса, нуждающихся в снятии напряженности и боли в суставах.

5. Айенгар

vinyasa-yoga

Что это: вид Хатха-йоги, который ищет правильный путь для каждой позы. Для достижения правильного положения тела используются реквизиты: блоки, ремни, стулья, доски.

Для кого это: отличная практика для продвинутых йог, которые хотят улучшить согласованность действий.

6. Джок

Что это: стиль основан канадским йогой и делает упор на силовые упражнения, а не на гибкость. Используются энергичные движения под современную музыку с целью устранения ригидности затылочных мышц.

Для кого это: йога скептиков, спортсменов и для тех, кто хочет увеличить свои силы.

7. Восстановительная

Что это: забудьте про пот и думайте о релаксации. Этот стиль исцелит душу и тело с помощью простых упражнений, которые длятся 20 минут. Также вам понадобится реквизит — валики, подушки, ремни.

Для кого это: полезно для тех, кто восстанавливается после болезней и травм, а также людям после эмоциональных потрясений.

yoga2

8. Ашанга

Что это: включает в себя тренировки 6 уровней. Упражнения выполняются последовательно, в быстром темпе и синхронно с дыханием.

Для кого это: новичкам будет сложно выполнять упражнения в таком темпе.

9. Для беременных

Что это: идеально подходит беременным и тем, кто родил недавно. Безопасные позы помогут подготовиться к родам и научат сосредотачивать дыхание.

Для кого это: любая будущая мама — йог или нет — должна попытаться заняться этим стилем, так как это отличный способ быстрее и проще родить.

yoga-origin

10. Дживамукти

Что это: стиль основан в 1984 году и означает «освобождение при жизни». В основе лежит медитация, пение мантр, изучение священных текстов.

Для кого это: для тех, кто ищет большего, чем физическая тренировка. Стиль поощряет применять философию йоги в повседневной жизни.

УжасноПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (Пока нет оценок)
Загрузка...

Комментарии

  1. валюша

    Ответить

  2. Иван У.

    Ответить

  3. злата

    Ответить

    • Галя

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *