04 Мар 2016

Как побороть себя и бросить курить?

Действительно, как? Оценить всю глубину этой проблемы может только тот, кто уже пытался отказаться от своей вредной привычки и, скорее всего, не один раз. Сложность периода отвыкания и ужас потенциального будущего без сигарет — все это хорошо знакомо потребителю никотина со стажем. Некурящие родственники или друзья могут сколько угодно уговаривать такого человека бросить — бесполезно, ведь они просто не знают, что такое зависимость от курения и как мучительно от нее отказываться.

Способы отказа от курения

В попытке избавиться от вредной привычки по собственному решению или просьбам семьи, курильщик начинает пробовать разнообразные способы. К самым распространенным относятся:

Заменить обычную сигарету электронной.
Перейти на кальян по вечерам вместо курения днем.
Никотиновый пластырь или жвачка.
Разнообразные таблетки, которые пьются горстями, хотя у многих из них противопоказания из десяти и более пунктов (наверное, неспроста).
«Обычные» успокоительные, которые помогают облегчить синдром отмены (ослабить вызванную им раздражительность).
Гипноз, кодирование и все такое.
Способы, основанные на силе воли (просто запретить себе курить, найти мотивацию отказаться от никотина, заняться спортом, хобби или работой, не оставлять себе времени думать про курево).

В принципе, все эти варианты вполне хорошо работают. Но существует одна маленькая проблема: если у человека нет настоящей, глубокой внутренней решимости «завязать», то отказ от сигарет обязательно закончится срывом после нескольких дней или месяцев воздержания.

Вред курения

Срыв произошел, и человек курит снова. Устрашающие надписи на пачках не останавливают никого, может, потому, что все привыкли смотреть на Минздрав свысока. При этом все знают, что рак, эмфизема и еще стопятьсот заболеваний провоцируются веществами, из которых состоит сигарета (кстати, около 40 из них — яды, самые настоящие).

Курильщик почему-то продолжает принимать душ, чистить зубы и причесываться, соответствуя правилам гигиены (и приличий), установленным в социуме, но почему-то он ничего не делает с желтыми пальцами, кашлем, хрипом, табачной вонью от одежды и волос и прочими «мелочами».

И все-таки курение, по сравнению с алкоголем или наркотиками, считается социально приемлемой привычкой. По крайней мере, курильщик не теряет человеческого лица (то, что оно у него становится на много лет старше реального возраста, как бы не в счет). Или не спускает на табачную продукцию последние деньги (тоже сомнительное утверждение, полно таких, кто скорее откажется от еды, чем от сигарет). У курящих девушек ранние морщины и сильно секутся волосы, зато их можно легко найти по запаху, если вдруг потеряются в незнакомом месте.

Как попрощаться с сигаретами навсегда

В вышеперечисленных пунктах не упоминается один рецепт, который многим помог. Заключается он в том, чтобы прочитать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Она разрекламирована очень широко, и это заслуженно. Есть ли гарантия, что вы бросите наверняка? Конечно, нет! Но человек, который прочитает эту книгу, очень четко поймет механизм своей зависимости. А понимание того, как все происходит — это огромнейший шаг к свободе, разрушение мифов, которыми окружено употребление любого наркотика, и никотина в том числе. Многие из этих мифов выдумываем мы сами.

Отказ от зависимости обычно основывается на решении человека начать жить по-новому, лучше, чем сейчас, и многие знают, как это трудно. Но есть простой способ: пережить физическое отвыкание, уже став свободным в уме. Став «бывшим курильщиком», еще не докурив свою последнюю сигарету. Делайте свой выбор, ведь будущее наступает сегодня!